光の老化
4月に入り 心地よいお天気が続きますね❀
これから GW辺りまで、出かける機会も増えてウキウキシーズン。
しかし、ＧＷのうっかり日焼け、経験ありませんか？
実は 紫外線って3月～増え続け、これからがピークシーズンなんです。
紫外線＝シミ のイメージが強い方も多いかもしれませんが
実は シワやたるみの原因にも大きく関係しています。
紫外線は 肌の真皮まで入り込むので
コラーゲン線維、弾力線維にも影響を与えるのです！
顔ganki筋は 皮膚の下にありますので、
筋肉を鍛えるのと同時に
その奥の真皮がダメージを受けてないよう、紫外線対策は必要です。
ただ紫外線にも メリットはあります。
「活性型ビタミンＤ」の生成をしてくれるので、骨の形成や代謝に大きく影響します。
なので あくまでも「過度な紫外線」に気を付けて
是非 素敵な季節を楽しんでくださいね♡
では 顔も心も上向きに↑↑お花見をお楽しみください!(^^)!
自由
いきなりですが
私 自由が大好きです（笑）
スポーツクラブも行きたいし、
美味しいものも食べたいし、
夫と旅行もしたいし、
娘達とも 海外旅行に行って
たくさんの経験をさせたいし。
それには 収入=仕事が必須。
好きな事を 仕事にした時
まず 収入は得られるのかな？と不安になりました。
でも それがきちんと仕事になってきて、
やればやるほど 収入が増えてきた時、
自分時間が減っていき、疲弊していくのではないかと
また 新たな不安がありました。
そして これから先、
自分が動かない限り 収入が得られないという事も。
そんな時に 知り合った方が「自由人」でした。
いわゆる「経済的自由人」
私は まず
経験者＝プロに聞くようにしています。
なぜなら 我流は「遠回り」
その「プロ」が どうやって
その生活を手にしたのかを 聞いて、トライしています。
実は今回、
プロにお話を聞ける、素敵なチャンスをゲットしました！
グログを読んで頂いている
大好きな方々にも、シェアさせて頂きます！
ピンときた方は 是非★
詳細は こちら
♦日時♦
★3月26日(日)19:00～
（対談形式）沖縄から配信
オンライン上にて
費用:通常30,000円→3,500円
先着5名様のみ
＊紹介者記入がないと参加出来ません。
紹介者欄に 山崎智子と必ずお書き下さい。
お申し込みはこちら↓
https://
では 今日も「自由」に
顔も心も上向きに↑↑お過ごしください♡
たくさんの笑顔に囲まれて
今週は「笑顔ＤＡＹ」
週末に 「顔筋トレーニング」マスターコースの撮影会。
7日には 企業様の依頼で
「面接の第一印象が変わる！顔筋トレーニング」
就活生向けに 開催しました。
まだまだ若い20代の学生さんも
「面接の笑顔がぎこちなく、固まってしまう」
一番の悩みだそうです。
「顔筋トレーニング」は60分でも 結果は出るので、
その後の会社案内でも
「笑顔がいいね」と褒めてもらえました！と
嬉しい報告を頂きました。
ちょっとしたコツがわかるだけで、
笑顔は最高♡になります。
たくさんの笑顔に囲まれて
今週も顔も心も上向きに↑↑過ごしております。
笑顔の連鎖～広がれ～
集大成です！
3月４日、顔筋トレーニング 4期の皆さん
集大成の写真撮影でした！
私は この最終回が大好き♡
皆さん 本当に笑顔が素敵なんです。
「もっと 口角上がります↑↑」なんて お声かけすると
す～と口角が上がって、実はこれこそ トレーニングの賜物なんです。
顔の筋肉には 縦に走っている筋肉がありますが
これが 笑顔には重要！「スマイル筋」と呼んでいます。
「口角を上げて～」と言われて すぐにできるかというと
日頃使っていない場合、どうしたらよいか 分かりません。
皆さん この4カ月の効果を、存分に発揮して頂きました。
素敵な写真が出来上がったら
また ご紹介させて頂きますね!(^^)!
では 今日も
顔も心も上向きに↑↑お過ごしください♡
テーマは「球」
私事ですが 昨日２・２２ 誕生日でした)^o^(
ずっと行きたかった「隅田水族館」に行きました。
クラゲがキレイでしたよ❀
いつでも行けると思って
なかなか 行けなかったので、良い一日となりました。
今年のバースデーケーキも
昨日届いたスピーカーも
昨日言われた言葉も 全て含めて「球」だなぁ～と。
丸く 柔軟に 安心感を与える「球」をテーマに
今年は 過ごしていこうかなぁと思います。
お顔も
イメージをしながら スキンケアをすると顔に柔らかさが戻ってきます。
最近「お顔が中央に寄ってくる」話を 書いていますが
自分の考えが 中央に寄ってきている＝頑固になっている可能性あり！
眉間をゆっくり ほぐし、離すイメージでのお手入れが
効果的です。「球」のイメージ！
また 眉間がか堅く 凝っているので
外へ広げるイメージでマッサージするのがお勧めです。
では 今日も顔も心も上向きに↑↑お過ごしください。
顔の緊張をほぐす！
先日 「顔」左右対称について書きました。
利き手側の顔⇒現在の自分
利き手と逆側⇒過去の自分
年々 顔が中央に寄ってくるのは
顔の筋肉のこわばりや、老眼等 視力の低下での日々のクセ。
それが 眉間のシワに繋がるので
これはどうにか避けたいですね。
顔の緊張をほぐすことが大切です。
簡単なトレーニング（というか マッサージですが）
眉頭に手を添え、大きく息を吐きながら
外側へゆるめて上げる。
右側はみぎへ、左側は左へ。
「緩まれ～緩まれ～」
眉間を なるべく離すイメージで、リラックスしながら！
そして 眉間の下のツボ「攅竹」を 指の腹で押してあげます。
テーブルに 肘をついてやると
適度な負荷がかかって、気持ちがいいですよ！
3秒押して3秒離す。
このような感覚で充分です。
是非 お昼休憩などにお勧めします!(^^)!
では 今日も顔も心も上向きに↑↑
お過ごしください。
コラム アップしました。
先日、顔gankn筋トレーニング 受講生の方から
嬉しいご報告がありました。
マスターコースでは初回、「目標4観点」を
各々書いて頂きます。
その「目標」を達成するために、一歩踏み出してみました！と)^o^(
「目標」は まず書いてみる事。
常に目につく所に 貼っておくこと。等 色々ありますが、
「みんなで 共有する事」も大切なのかもしれない。
改めて 感じた、嬉しいご報告でした。
では 今日も顔も心も上向きに↑↑お過ごし下さい。
